Osteopathie & Traumatherapie Hintringer

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Gesundheitswandern in Potsdam

Du möchtest nach Feierabend etwas frische Luft tanken, Dich mental erholen, Dich bewegen und in angenehmer Gemeinschaft sein? Diese Gesundheitswanderung führt uns durch die wunderschönen Potsdamer Ravensberge und vereint viele Aspekte, die maßgeblich an der Reduktion von Stress beteiligt sind. Wir legen insgesamt 3 Stopps ein, an denen ich Mobilisations-, Kraft-, Atem- und Achtsamkeitsübungen präsentiere. Wichtig zu wissen: Um dabei zu sein, brauchst Du keinerlei Vorerfahrung. Wir praktizieren all jene Übungen, die sich im Wald  gut umsetzen lassen. (keine Sorge… wir krabbeln nicht auf allen Vieren auf dem Waldboden herum).

Datum:

Einzelstunde:           Mittwoch 28.09.22 / Uhrzeit: 17.00 – ca. 19.15 Uhr

10-Wochen-Kurs:     ab Mittwoch 19.10.22 / Uhrzeit: 8.30 – 10.30 Uhr

  • bitte Getränk mitbringen
  • Preis: 13,00 Euro für Termin 28.9.22 (aktive Teilnehmer meiner laufenden Yogakurse erhalten einen kleinen Rabatt, dürfen über Ihre 10er Karte teilnehmen und bekommen 1x abgehakt, bitte dann nur per mail anmelden)
  • Preis: 195,00 Euro für 10-Wochen-Kurs (nur als Serie buchbar)
  • Treffpunkt: nähe Horstweg / Details bei Anmeldung

 

Kursleitung: Sandra Hintringer (Heilpraktikerin / Osteopathin / Physiotherapeutin und seit über 20 Jahren im Bereich Präventionssport tätig)

Dieser Kurs ist ein richtiger Allroundkurs, welcher regelmäßige Bewegung im Freien, physiotherapeutische Übungen und angenehme Kontakte mit Menschen verbindet. Gesundheitswandern in Potsdam eignet sich besonders für Städter, die regelmäßige kleine Alltagsfluchten suchen, um sich körperlich, muskulär und psychisch etwas mehr aufzubauen.

Zudem punktet jede Gesundheitswanderung im Rahmen der Bonusprogramme Ihrer Krankenkasse.

Gesundheitswandern in Potsdam – Kurze Beschreibung einer einzelnen Wanderung:

Am Treffpunkt gebe ich einen kurzen Überblick über die Strecke sowie das Stundenthema und schon starten wir in die erste Wegphase. Auf der Gesamtstrecke, welche sich je nach Gruppenstärke zwischen 4-6 Kilometern bewegt, wird es insgesamt 3 Stopps geben. An diesen Punkten leite ich physiotherapeutische Übungen an, welche folgende Kernelemente enthalten:

 

  1. Mobilisation aller Gelenke
  2. Kräftigung der Wirbelsäulen- und der Extremitätenmuskulatur
  3. Koordination
  4. Gleichgewicht
  5. Atem
  6. Wahrnehmung & Achtsamkeit

Die Stunden haben jeweils immer ein Schwerpunktthema. So zum Beispiel: Stress, Gehen & Gangart, Atem. Auf Wünsche der Teilnehmer sowie auf individuelle Umstände wird auf jeden Fall eingegangen.
Neben dem sportlich-präventiven Aspekt dieser Wanderungen nutzen wir die Zeit im Wald, um in aller Ruhe mit der Natur in Kontakt zu kommen.

Dieser Kurs ist für sie geeignet, wenn:

  1. Sie wieder mehr in Bewegung kommen wollen.
  2. Sie sich dringend bewegen müssen – alleine die Umsetzung jedoch nicht klappt.
  3. Ihr Arzt Ihnen vorgeschlagen hat, mehr Sport zu treiben.
  4. Sie Ihre Kraft, Ausdauer und das Wohlbefinden verbessern wollen
  5. Sie einen Ausgleichssport zum stressigen Job suchen.
  6. Sie sich gern in der Gruppe und in der Natur bewegen.
  7. Wenn Sie Training in geschlossenen Räumen nicht mögen.
  8. Sie gern mal wieder mit anderen Menschen in Ruhe in Kontakt kommen wollen
  9. Sie vorbeugend etwas gegen hohen Blutdruck, Angst, Depression tun wollen.

Wie gesagt – dieser Kurs ist ein Allround-Genie. Schon nach der ersten Stunde werden Sie merken, wie heilsam Bewegung an der frischen Luft sein kann.

Zögern Sie nicht – probieren Sie es einfach mal aus.

Ich freue mich auf Sie!
Sandra Hintringer

 

 

 

 

 

 

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