Gesundheitswandern in Potsdam – Präventionskurs ab 06.07.2022

Dieser Kurs ist ein richtiger Allround-Präventionskurs, welcher regelmäßige Bewegung im Freien, physiotherapeutische Übungen und angenehme Kontakte mit Menschen verbindet. Gesundheitswandern in Potsdam eignet sich besonders für Städter, die regelmäßige kleine Alltagsfluchten suchen, um sich körperlich, muskulär und psychisch etwas mehr aufzubauen.

Dieser Kurs ist durch gesetzliche Krankenkassen zertifiziert und kann damit anteilig erstattet werden. Voraussetzung dafür ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Stunden.

Ab Mittwoch 06.07.2022 treffen wir uns 10x wöchentlich, immer mittwochs von 17.00 – 19.00 Uhr in den Ravensbergen.

Treffpunkt: Waldstraße / Horstweg
(der genaue Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben)

Kursleitung: Sandra Hintringer (Heilpraktikerin / Osteopathin / Physiotherapeutin und seit über 20 Jahren im Bereich Präventionssport tätig)

Nach Abschluss des 10-Wochen Präventionskurses Gesundheitswandern in Potsdam erhalten Sie von mir die Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen können.

Zudem punktet jede Gesundheitswanderung im Rahmen der Bonusprogramme Ihrer Krankenkasse.

Gesundheitswandern in Potsdam – Kurze Beschreibung einer einzelnen Wanderung:

Am Treffpunkt gebe ich einen kurzen Überblick über die Strecke sowie das Stundenthema und schon starten wir in die erste Wegphase. Auf der Gesamtstrecke, welche sich je nach Gruppenstärke zwischen 4-6 Kilometern bewegt, wird es insgesamt 3 Stopps geben. An diesen Punkten leite ich physiotherapeutische Übungen an, welche folgende Kernelemente enthalten:

1. Mobilisation aller Gelenke
2. Kräftigung der Wirbelsäulen- und der Extremitätenmuskulatur
3. Koordination
4. Gleichgewicht
5. Atem
6. Wahrnehmung & Achtsamkeit

Die Stunden haben jeweils immer ein Schwerpunktthema. So zum Beispiel: Stress, Gehen & Gangart, Atem. Auf Wünsche der Teilnehmer sowie auf individuelle Umstände wird auf jeden Fall eingegangen.
Neben dem sportlich-präventiven Aspekt dieser Wanderungen nutzen wir die Zeit im Wald, um in aller Ruhe mit der Natur in Kontakt zu kommen.

Dieser Kurs ist für sie geeignet, wenn:

1. Sie wieder mehr in Bewegung kommen wollen.
2. Sie sich dringend bewegen müssen – alleine die Umsetzung jedoch nicht klappt.
3. Ihr Arzt Ihnen vorgeschlagen hat, mehr Sport zu treiben.
4. Sie Ihre Kraft, Ausdauer und das Wohlbefinden verbessern wollen
5. Sie einen Ausgleichssport zum stressigen Job suchen.
6. Sie sich gern in der Gruppe und in der Natur bewegen.
7. Wenn Sie Training in geschlossenen Räumen nicht mögen.
8. Sie gern mal wieder mit anderen Menschen in Ruhe in Kontakt kommen wollen
9. Sie vorbeugend etwas gegen hohen Blutdruck, Angst, Depression tun wollen.

Wie gesagt – dieser Kurs ist ein Allround-Genie. Nach nur wenigen Stunden, vielleicht sogar schon nach der ersten Stunde werden Sie merken, wie heilsam Bewegung an der frischen Luft sein kann.

Zögern Sie nicht – probieren Sie es einfach mal aus.

Ich freue mich auf Sie!
Sandra Hintringer